Stage de Pré-Rentrée 5 soirs

5 soirées de yoga 18h30-20h30 avant la rentrée pour :

• réduire le stress
• favoriser une transition en douceur vers la routine quotidienne
• améliorer la souplesse et la conscience du corps
• améliorer la clarté mentale
• équilibrer l’état émotionnel.

C'est une excellente opportunité de se recentrer et de retrouver de l'énergie avant de replonger dans les obligations journalières.

Soirées apaisantes avec :

Kriyas : technique de purification yoguique.

Pranayamas : technique de maitrise du Souffle pour apaiser et équilibrer l'énergie vitale.

Hatha doux : des asanas (postures physiques) issu du Hatha, l'origine de tous les yogas, en douceur et en conscience.

Yin yoga : une pratique lente et profonde issu du yoga traditionnel et du Taoïsme, alliant la connaissance du corps et de nos méridiens énergétiques.

Relaxation : moments de détente profonde toujours indispensable à notre système nerveux.

Méditation : diverses techniques seront enseignées, méditation de pleine conscience, méditation guidée et méditation zen.

Mantras et Shlokas : chants méditatifs pour élever la conscience.

Le programme de la semaine est à retrouver ci-dessous, ou sur notre évènement Facebook https://fb.me/e/2a76xo2ZP que vous pouvez liker et partager pour soutenir l'association et ses professeur.e.s. Merci ♥

Programme de la semaine

• LUNDI : BASSIN & EMOTIONS, détox émotionnelle et énergétique

Le bassin : siège de nos émotions et de notre énergie vitale. Une séance conçue pour la libération émotionnelle et la mobilité de cette zone stratégique du corps !

Votre séance :

• Kriya : technique de purification yoguique
• Pranayama : technique de maîtrise du Souffle pour apaiser et équilibrer l'énergie vitale.
• Asana : postures spécifiques de Hatha doux et de yin pour étirer, renforcer, mobiliser et ouvrir cette zone clé. Pratiquées avec conscience et douceur pour favoriser flexibilité et détente profonde du psoas et des tissus conjonctifs.
• Savasana: relaxations silencieuse et musicale pour “digérer” la séance et profiter de ses bienfaits.
• Méditation chantée : répétition d’un mantra afin de nettoyer les mémoires émotionnelles passées.

• MARDI : RELIANCE CENTRE-INTUITION, articuler notre rapport au matériel et au spirituel

Le lien entre notre centre, le chakra solaire Manipura, et notre intuition, souvent représentée par un 3e œil, est fascinant. Ce rapport digestion-intuition est essentiel pour comprendre comment la matière (le corps) conditionne notre esprit, et vice et versa.

Votre séance :

• Kriya : purification yoguique, nettoyer le ventre, les yeux, les pensées, et activer le prana dans le corps.
• Yoga des yeux : pratique douce et intense, libère les tensions oculaires, crâniennes et cervicales, améliore la posture naturelle et favorise l'écoute de votre intuition.
• Asana : Des postures spécifiques du Hatha doux et de Yin pour renforcer votre centre, assouplir et masser l'abdomen : gainage doux, torsions, postures sur le ventre. favorise la digestion, la circulation énergétique et la clarté mentale.
• Méditation guidée sur le chakra solaire : plénitude, calme, vitalité et esprit éveillé.

• MERCREDI : LE CHAKRA DU COEUR - ANAHATA, le coeur physique et énergétique, pratiquer douceur et auto-compassion

Le chakra du cœur rayonne dans la matière, le cœur physique, et dans le subtil, le cœur énergétique. C’est le siège de notre nature profonde et de notre connexion à la Nature. Venez respirer, ouvrir la cage thoracique et les épaules, tout en développant douceur et auto-compassion.

Votre séance :

• Kriya du cœur : purification yoguique d’Anahata.
• Pranavyayama : maîtrise du souffle, le corps en mouvement. Favorise l’immunité, la circulation du sang et la respiration.
• Asana : postures de Hatha doux et de Yin pour ouvrir, mobiliser et renforcer thorax, haut du dos et épaules. détente profonde de la région du cœur.
• Pranayama : maîtrise du souffle, le corps immobile, usant de la respiration et des visualisations. Établit harmonie et douceur.
• Relaxation aux doux sons de la nature
• Méditation guidée de l’auto-compassion

• JEUDI : ECOUTE ET PRATIQUES MEDITATIVES, une plongée vers votre vie intérieure

L'écoute de soi, c’est développer notre capacité à observer et ressentir notre intériorité. Le chakra de la gorge Vishuddha manifeste notre communication à nous-même, notre image propre et notre rapport au monde. C'est un lieu où les sens s'expriment ensemble. Alors ensemble, apprenons à écouter.

Votre séance :

• Kriya de la gorge : purification yoguique de Vishuddha.
• Pranayama : maîtrise du souffle - respiration et visualisations. 1ère approche méditative.
• Mantras et japa : le chant est une pratique douce et puissante pour se connecter à l’énergie du corps et à ses vibrations. 2è approche méditative.
• Shavayatra : méditation allongée active dans 61 points marmas du corps. 3è approche méditative.
• Asana : plonger dans sa posture (Yin). s’étirer, se détendre et favoriser l’assise. 4e approche meditative.
• Méditation de pleine conscience. 5è approche méditative.

• VENDREDI : INTERIEUR-EXTERIEUR - Silence et musique intérieur.e.s, une ode pour se bercer d'Amour

Les stimulus extérieurs affectent notre vie intérieure. Comment s'en défaire et déployer notre intériorité au service de notre réalité extérieure ? Dans la profondeur du silence intérieur, une mélodie intime issue de nos émotions et de nos pensées invite à se reconnecter à notre essence, à embrasser nos imperfections et à s'aimer sans condition. Nous sommes tous.tes dignes d'Amour et de sérénité.

Votre séance :

• Kriya : purification yoguique corps-mental-esprit
• Pranayama : maîtrise du souffle - respiration et visualisations pour une meilleure concentration.
• Exercices de proprioception et d’équilibre pour développer joie et confiance.
• Blind yoga : pratique d’asanas les yeux fermés ou masqués pour développer votre ressenti interne.
• Méditations : guidée, visualisation, zen
• Puissant kriya de libération, relaxation, mantra de fin.